Folsyre under svangerskapet

Du har kanskje hørt at man bør begynne å ta folsyre allerede før graviditeten er et faktum? Det er ikke fordi det på noen måte gjør det enklere å bli gravid. Rådet om å begynne tidlig med folsyre handler ganske enkelt om at det er vanskelig å planlegge når man faktisk blir gravid. Derfor bør man altså begynne tidlig med folsyretilskudd, siden det er spesielt viktig i første trimester.

Hva er folsyre?

Folsyre er et syntetisk fremstilt B-vitamin som brukes i kosttilskudd. Samme type vitamin kalles folat når det forekommer naturlig i mat. Folsyre eller folat bidrar blant annet til at kroppen kan danne røde blodlegemer, slik at man ikke får blodmangel. Dette er viktig hele livet, men hvis man har et noenlunde balansert kosthold og spiser mye fra planteriket, får man vanligvis i seg nok folat via maten. Akkurat under svangerskapet øker imidlertid behovet, siden det også er viktig for babyens utvikling. Derfor anbefales alle som kan tenkes å bli gravide i nær fremtid (og de som er tidlig i svangerskapet), å ta tilskudd i form av folsyre.

Hva kan folsyremangel føre til?

Folsyre er nødvendig for at fosteret skal kunne utvikle seg normalt, siden risikoen for ryggmargsbrokk hos babyen øker hvis den gravide har folatmangel. Ryggmargsbrokk er en form for forandring av ryggrad og ryggmarg som riktignok er veldig uvanlig, men som kan gi alvorlige problemer, for eksempel nedsatt bevegelighet og føleevne, utbulinger langs ryggen eller ulike former for feilstillinger i ledd.

Når bør gravide ta folsyre, og hvor mye?

Siden en graviditet kan være vanskelig å planlegge, anbefaler man at alle som kan tenkes å bli med barn i løpet av noen måneder, begynner med folsyre. Folsyretabletter fås kjøpt uten resept på apoteket. Anbefalingen er 400 mikrogram per dag. Folsyre finnes også i enkelte multivitamintabletter for gravide.

Det er viktig å ta riktig mengde, og ikke for mye. Den eneste grunnen til at en høyere dose kan være aktuelt, er hvis den som ønsker å bli gravid, selv har ryggmargsbrokk eller tidligere har fått barn med ryggmargsbrokk. Det er imidlertid ingenting man bør eksperimentere med på egen hånd. Er det aktuelt, må en lege gi råd om hvor stor dose som trengs.

Hvor lenge bør man ta folsyre?

Folsyretablettene skal tas hver dag fra man kan tenkes å ville bli gravid, til og med uke 12 av svangerskapet. Deretter er det selvsagt lurt å fortsette å spise mat som inneholder mye folat, siden det er et vitamin som er viktig under hele svangerskapet, blant annet for at den gravide skal danne nok blod.

Folsyre i mat

Den naturlige formen for folsyre kalles altså folat, og det finnes i mange plantebaserte matvarer, for eksempel belgfrukter, mørkegrønne bladgrønnsaker, kål, bær og frukt. Vegetarianere får derfor ofte lettere i seg mer folat via maten, men i starten av svangerskapet er det likevel ikke nok. Da trenger man uansett tilskudd i form av folsyretabletter. Dessuten er det lettere for kroppen å ta opp og nyttiggjøre seg folsyre enn folat som finnes i mat.

Faktasjekket av: Karin Johansson, autorisert jordmor