Spa, bad og badstue under graviditet – er det greit?

Sjelden har du vel mer behov for en deilig massasje eller et varmt bad enn når du er gravid. Å få en stund der du bare kan pleie deg selv og lade batteriene i en kropp der det hele tiden skjer noe. Samtidig finnes det ulike råd og myter om hva du bør og ikke bør gjøre når det gjelder graviditet og spa, noe som kan skape forvirring hos blivende foreldre. Egentlig kan du gjøre det meste uten at det innebærer risiko, men ikke fullt like lenge og mye som når du ikke venter barn. Enkelte behandlinger bør imidlertid vente til etter svangerskapet.

Kan man gå på spa når man er gravid?

Spa med rolig massasje og badstue kan være avslappende for en tung og kanskje trøtt gravid kropp. Hvis det føles bra, så klart! Men det finnes enkelte behandlinger du bør være litt forsiktig med, for eksempel dyptgående massasje, kroppsinnpakninger og visse former for aromaterapi, siden eteriske oljer kan være veldig konsentrerte. Før du bestiller et opphold på spa, bør du derfor sjekke hva som anbefales der, og om det er noen behandlinger gravide bør stå over. Du kan selvsagt også snakke med jordmor eller fastlege for å få råd før spabesøket.

Massasje som gravid – er det greit?

Massasje kan få både kroppen og hjernen til å slappe av under svangerskapet. De myke bevegelsene setter i gang blodsirkulasjonen og løsner opp mange av spenningene som kan dukke opp etter hvert som magen blir større. Massasje har dessuten en beroligende og smertestillende effekt, siden berøring frigjør velværehormonet oxytocin. Hvis du vil gå til massør, er det viktig at du forteller om graviditeten når du bestiller, slik at behandlingen kan tilpasses. Eksempler på tilpassing er mindre harde bevegelser, kortere behandlingstid ved behov og madrass som er tilpasset gravide. Mange klinikker og spahoteller har spesielle behandlinger som kalles nettopp gravidmassasje. Dessuten trenger jo ikke massasje alltid å foregå på salong. Det kan også være en utmerket måte å få litt ekstra omtanke og berøring fra partneren på. Mange fødselsforberedende kurs har for eksempel massasje som en del av opplegget.

Er det greit å ta badstue som gravid?

Å ta badstue er som regel trygt for gravide – forutsatt at svangerskapet er normalt og mor og barn er friske. Så lenge det føles godt å ta badstue, er det altså ingen grunn til å la være bare fordi du er gravid. Men det kan være lurt å ikke sitte for lenge, siden overoppheting kan påvirke barnet i magen – særlig viktig å unngå i begynnelsen av svangerskapet. Husk å gå ut av badstuen hvis du føler ubehag og blir svimmel. Lytt til kroppen, og drikk rikelig med væske.

Når det gjelder infrarød sauna, fungerer det litt annerledes: I stedet for å varme opp rommet gjør varmestrålene at kroppen varmes opp innenfra. Det gjør at kroppstemperaturen kan øka på en annen måte enn i en tradisjonell badstue.

Hva gjelder for ulike typer bading når man er gravid?

Det kan være deilig og avslappende å bade og svømme når du er gravid – og føle deg vektløs en stund selv om den gravide kroppen blir stadig tyngre. Og det går selvsagt fint å bade, men en grunnregel du bør følge, er at vannet må være rent og friskt. Derfor bør du for eksempel unngå sjøer med algeoppblomstring. Du bør også være klar over at det er litt lettere å få sopp når du er gravid, noe som kan bli verre hvis du bader lenge.

Bade i basseng med klorvann

Det er helt greit for gravide å bade i basseng, særlig i basseng med klorvann, siden vannet da er rent. Men du bør være klar over at klorvann kan tørke ut slimhinnene og gjøre huden tørr – faktisk enda tørrere enn til vanlig, siden huden er litt mer følsom under svangerskapet. Derfor kan det være lurt å smøre seg med en god hudkrem etterpå.

Isbading når man er gravid

Det er ulike meninger om isbading og om kuldeeffekten kan påvirke babyen eller den gravide negativt. Foreløpig er det ikke forsket noe særlig på området, og derfor er det ikke så lett å si hva som gjelder. Isbading bør ha en positiv effekt på for eksempel blodsirkulasjonen. På den annen side risikerer den dramatiske temperaturforskjellen å øke belastningen på hjertet – som jo allerede må jobbe hardere under svangerskapet. Men det er mange individuelle forskjeller å ta hensyn til her, og sannsynligvis vil erfarne vinterbadere takle temperaturforskjellen bedre enn nybegynnere. Det finnes altså ikke noen generell anbefaling om å unngå isbading under svangerskapet, så spør gjerne jordmoren eller fastlegen om råd i ditt tilfelle.

Varme bad som gravid

Et herlig varmt og avslappende bad i enten boblebad eller badekar er helt greit for gravide. Men husk at kroppstemperaturen blir høyere jo lenger du bader, så vær litt forsiktig med lange bad i varmt vann, siden det kan påvirke barnet. Dessuten er det som alltid viktig å lytte til kroppen, siden varmen kan bli for mye også for den gravide. Avslutt badet umiddelbart hvis kroppen reagerer negativt med for eksempel svimmelhet eller kvalme. Det kan også være litt høyere risiko for infeksjoner hvis du bader for lenge i varme boblebad, særlig i offentlige bad sammen med mange andre.

Faktasjekket av Karin Johansson, autorisert jordmor