Gå opp i vekt

Hei. Lurte på om dere har noe tips for 5 åring kan gå opp i vekt ? Hvilket mat er det jern i for jernmangel?

18.10.2016
Khan5
Khan5

C vitamin er viktig for jernopptak i kroppen. Melk reduserer jernopptaket så appelsin juice er et bedre alternativ. Avokado og nøtter og makrell i tomat er fet kaloririk mat, men sunt. Bananer og egg er også mat med masse næring, de sier jo at mørk sjokolade og er fett og sunt;)

20.11.2016
bella2001
bella2001

Bruk leverpostei som pålegg ofte. Lever er jernrike (kylling- eller kulevre). Du kan koke levrene og mose, deretter blander du den i sausen for eksempel eller i gronnsakblandingen.
Rødt kjøtt er også veldig rik i jern, bønner, linser, erter og brokkoli.
Hvis barnet liker ikke å spise gronnsaker. Prøv å raspe den også blander i andre maten. For eksempel i Spagetten man kan blande raspet brokkoli eller noe annen gronnsaker. 😊
Håper at tipsen hjelper litt 😊😊😊

19.10.2016
Dorothy83
Dorothy83
Det har oppstått en feil, prøv på nytt senere.
Laster inn ...