Du sitter kanskje med graviditetstesten i hånden og har akkurat funnet ut at du er gravid? Gratulerer! Dette er begynnelsen på en lang, spennende, morsom, krevende og fantastisk reise. Det er på tide å bestille time hos lege eller jordmor.

Alkohol passerer gjennom morkaken, og man vet at alkohol kan forårsake skader på det ufødte barnet. Alkohol påvirker blant annet fosterets vekst og hjerneceller negativt. Det anbefales å avstå fullstendig fra alkohol under svangerskapet. Hvis du har alkoholproblemer og er gravid, er det hjelp å få. Ta kontakt med helsestasjon eller fastlege, så henviser de deg til noen som kan hjelpe.

Trøtt? Andpusten? Cirka 20 uker ut i svangerskapet? Da lider du sannsynligvis av mangel på jern.

Huden din påvirkes av svangerskapet på flere ulike måter. Den kan bli fetere eller tørrere enn normalt. Du kan også få utslett, strekkmerker, pigmentforandringer eller åreknuter.

De vanligste tegnene på svangerskapsforgiftning, som også kalles preeklampsi, er at man får høyt blodtrykk og protein i urinen. Dette merker man vanligvis ikke selv, men det oppdages på svangerskapskontroll.

Det finnes mat du bør unngå når du er gravid. Enkelte typer ost, kjøtt og fisk kan inneholde bakterien listeria, parasitten toksoplasma eller mye miljøgifter. Unngå mageinfeksjoner ved å fokusere på hygiene når du lager mat, og ved å velge riktig ferdiglaget mat. Dessuten bør du unngå store mengder kaffe, søtsaker og søt drikke som brus og saft.

Når du er gravid, er det meningen at du skal gå opp i vekt. 10–15 kilo ekstra er vanlig. Men noen kilo mer eller mindre er også normalt, forutsatt at du er i god form og barnet vokser slik det skal. Går du kraftig ned i vekt på grunn av kvalme, bør du oppsøke hjelp – av hensyn til både deg selv og barnet.

De første svake bevegelsene kan kjennes ut som lett kiling og være en overveldende opplevelse.

Trening for gravide eller vanlig trening på treningssenteret gjør ikke bare at du føler deg bedre akkurat nå, men kan også være til hjelp når du skal føde. Nesten all mosjon er bra, men det er noen ting du bør tenke på eller unngå.

Det er ingen grunn til å unngå å ha sex under svangerskapet. Hvis svangerskapet er normalt, er det ingenting som tyder på at et samleie kan skade barnet.

Gravide vegetarianere bør være ekstra nøye med å få i seg nok jern og D-vitamin, men også riktige typer fett.

Heldigvis kan du reise selv om du er gravid, og du kan fly frem til cirka uke 36 hvis svangerskapet er normalt. Ha alltid på deg støttestrømper hvis det er en lang reise, og husk å ordne med forsikringer, reiseapotek og vaksiner. På lange reiser er det også viktig at du beveger deg. Nedenfor finner du informasjon og flere viktige tips om hva du kan gjøre før og under reisen.