0

Baby og søvn – gode vaner

I perioder har babyen behov for å få sovne hos foreldrene. Babyen føler seg trygg når den kjenner varmen fra mamma eller pappa og hører hjerteslagene deres. Det er også en fordel for den som ammer eller mater babyen om natten, siden det er både enklere og varmere å bli værende i sengen.

Undersøkelser viser at antall tilfeller av krybbedød har gått kraftig ned etter flere kampanjer om at spedbarn bør sove på ryggen.

Sov nært og trygt
Av samme grunn frarådes vanligvis samsoving. Man anbefaler i stedet at nyfødte og babyer under tre måneder sover i egen seng nær foreldrene. Mange løser det ved å plassere en sprinkelseng langs mammaens side av sengen. Hvis du fjerner sprinklene som vender mot mammaens seng, og plasserer madrassene i samme høyde, kan det fungere fint som "sidevogn" i begynnelsen. Mor og barn er da nær hverandre, noe som også gjør nattammingen enklere.

Tips og forslag når du skal legge en baby:

• Babyen bør sove på ryggen inntil den kan snu seg selv.
• Forsøk å finne frem til et passe langt leggeritual som får babyen til å føle seg trygg.
• Husk at det skal være morsomt og godt å få legge seg.
• Sørg for at babyen har passe mye klær, og at den kan bevege seg fritt i sengen.
• Mange babyer sover godt utendørs, men hold alltid øye med vognen og pass på at den ikke står i solen.
• Jo bedre babyen sover om dagen, jo bedre blir nattesøvnen. Det er ingen grunn til å begrense babyens søvnmengde om dagen i håp om at nattesøvnen skal bli bedre.
• Lær babyen å skille mellom dag og natt ved å gi babyen mindre oppmerksomhet om natten. Snakk med lav stemme, ha dempet belysning, og gjør nattmåltidet så kort som mulig.
• Hvis babyen sover veldig uregelmessig eller urolig etter de første månedene, kan du få råd og hjelp fra helsesøster.

Forslag til hvordan du kan legge forholdene til rette for god nattesøvn for babyen:

• Spedbarn har behov for et lite, trygt og koselig sted å sove, noe som minner om tilværelsen i livmoren.
• Hvis babyen skal sove i barnevognen, kan du henge et tynt tøystykke eller myggnett foran åpningen for å stenge ute alle spennende inntrykk, slik at det blir lettere for babyen å sovne. Ta det bort når babyen har sovnet, slik at det ikke blir for varmt i vognen. Obs! La aldri barnevognen stå i solen. Hvis det i tillegg henger et tøystykke foran åpningen, kan det bli farlig varmt.
• Vis babyen med stemmen og kroppen din at det er sovetid. Hvis du er rolig, gir det babyen en følelse av trygghet og hjelper den med å finne roen.
• Etter en dag med aktiviteter er det viktig at du gir babyen en stille og rolig stund før leggetid, slik at den kan falle til ro. Spedbarn og små barn sovner lettere hvis de får mulighet til å trappe ned aktivitetsnivået først.
• Avslutt hver dag med samme rutiner – gå på badet, pusse tennene når barnet har blitt eldre, ta på pysjamas, fortelle en godnatthistorie eller synge en godnattsang og deretter si god natt. Du kan selvfølgelig bryte rutinene innimellom, men de fleste små barn liker rutiner.
• Alle sover bedre når det er mørkt. Gjør det til en vane å slukke alle lamper, bortsett fra kanskje en nattlampe, når babyen skal sove.
• Helt i begynnelsen kan det føles litt overdrevet å styre med pysjamas. Men det hjelper babyen med å forstå at det er forskjell på å sove om dagen og å sove om natten.
• Snakk alltid om soverommet og sovingen som noe koselig og fint.
• Legg babyen i samme seng hver natt. Babyer liker best å sove i kjente omgivelser.
• Pass på å følge babyens rutiner så godt som mulig, og ta med pysjamas, teppe og kanskje et kosedyr hvis dere skal bort på middag eller overnatte et annet sted. Babyen føler seg tryggere når den kjenner seg igjen.
• Mange små barn liker å ha en sutteklut. Det kan også være en god idé å gi barnet et lite kosedyr eller en myk pekebok til å ha i sengen.

Mer om søvn
Når barnet er i balanse og sover godt, er det gunstig for alle. Her finner du flere tips og råd.

Korte filmer:
Om å legge barnet
Å trøste barnet

Artikler:
Bedre søvn for babyen
Skap rutiner for barnet ditt
Få barn til å sove godt 
Baby og søvn: 3–6 måneder 
Baby og søvn: 6–8 måneder
Krybbedød

Det har oppstått en feil, prøv på nytt senere.
Laster inn ...